トレーシーメソッド2と有酸素運動

有酸素運動とは？

有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動（ウォーキングやジョギング、スクワット等）のことを呼びます。

運動には有酸素運動と無酸素運動があります。有酸素運動は一般に3分以上続けられる長時間の運動をいいます。代表的なものはジョギング、水泳、ウォーキングなどです。

有酸素運動では、血中の糖分や皮下脂肪などで貯蔵されているグリコーゲンをエネルギー源として使います。酸素を使って燃焼させATPを合成します。有酸素的なエネルギー代謝は、無酸素的なエネルギー代謝に比べてエネルギー産生の効率が高く、乳酸を生じないので長く続けることが可能です。

体脂肪を燃焼させるのでダイエットに効果的ですが、同時に無酸素運動で基礎代謝量をアップすればさらに効果がアップします。

脂肪を分解・燃焼するためには充分な量の酸素を必要とします。しかし、息が切れてしまう程のきつい運動ではバテてしまうだけで、脂肪は燃えてくれません。脂肪が燃え始めるのは運動開始後20分くらいからと言われています。

日頃、運動経験の少ない人は15分程度から始め、徐々に30分程度の運動が行えるようにしていくと良いです。30分以上続けて行えるようになったら強度を少しずつ上げていけるとよいでしょう。有酸素運動は無理なく続けることが大切です。

トレーシーメソッド2を実践した方の口コミを紹介します。

◆メリハリボディーが欲しくて挑戦しました。私の友達はウエストマイナス8センチも細くなりました。

◆リズムにのって楽しくダイエット出来ます!動きは激しくないのですが、10分もすると汗がすごいです。普段動かさない筋肉にとても効いている感じで、次の日は筋肉痛でした。

◆初めはかなりきつかったです。場所もあまり取らないし、激しい運動ではありませんが汗をかなりかきます。

◆ビリーに飽きて、コアリズムを買おうか悩んでるときにトレーシーをTVで見て、即購入しました。今までに経験のない筋肉痛で、効果を実感してます。

◆ちゃんとやろとすると、結構きついです・・・。

人それぞれ取り組み状況が違いますが、継続することがポイントのようです。しっかりやろうとするとちょっと大変な一面もあるようです。

トレーシーメソッド2はがんばれば効果は出ますが、
　「エクササイズは正直つらい・・・。」
　「長続きする自信がない・・・。」
　「やめたらリバウンドしそう・・・。」
そんな方におすすめのダイエット法があります。

面倒なことは一切不要で、私でも楽々7kg痩せられました♪
しかも、痩せ体質になるので、リバウンドしないのが何より嬉しいです☆